Hội chứng đau cơ xơ hoá (Fibromyalgia syndrome FMS), là một trạng thái đau mạn tính trong cơ, dây chằng, gân và những đơn vị phần mềm của cơ thể. Đau cơ xơ hoá thường dĩ nhiên cảm giác mệt mỏi, mất ngủ, hoặc trầm cảm nhưng không với thương tổn thực thể tại cơ, xương, khớp.

“Những người bị hội chứng đau cơ xơ hóa thường sở hữu khuynh hướng bị rối loạn trong giấc ngủ”, Doris Cope – trưởng khoa chấn thương chỉnh hình tại đại học y Pittsburgh cho biết “Thậm chí nếu họ ngủ 10 tiếng mỗi đêm, họ vẫn cảm thấy mỏi mệt và cảm thấy ko được nghỉ ngơi”. Nghiên cứu cho thấy bệnh đau cơ xơ hóa tự động kích thích não bộ trong giấc ngủ khiến cho gián đoạn thường xuyên những quá trình hồi phục cơ thể quan trọng khi mà ngủ. Việc thiếu 1 đêm ngon giấc khiến người bệnh đau cơ xơ hóa thức dậy cảm thấy hết sức mỏi mệt. Kết quả là cơ thể không thể tự phục hồi sau lúc trải qua những găng tay trong ngày một khiến cơn đau lan rộng, khiến cho người bệnh khó ngủ, lo lắng, có thể dẫn đến trầm cảm.

thuốc men với thể giúp nâng cao cường giấc ngủ và giảm đau. Nhưng những bác sĩ cũng khuyến khích mỗi chúng ta nên thay đổi lối sống để giúp giấc ngủ đến một cách tự dưng.

Đệm Xanh xin đưa ra một vài mẹo nhỏ để có được giấc ngủ phải chăng hơn khi mắc chứng đau cơ xơ hóa


Xem thêm:



Tắm nước ấm vào buổi tối.

Matxa thể của bạn với 1 miếng xơ mướp hoặc bông tắm.

Tập yoga và kéo dài bài tập để thư giãn.

Nghe nhạc nhẹ.

Thiền để chế ngự suy nghĩ và giảm găng.

Ngủ trong một căn phòng tối. Hãy thử miếng che mắt nếu cảm thấy cần thiết.

Giữ phòng yên ổn tĩnh nhất sở hữu thể.

Hãy kiên cố rằng nhiệt độ phòng là thoải mái.

hạn chế những mẫu thực phẩm với chứa caffeine, bao gồm cả các dòng trà và sô cô la.

kiên cố bạn đã chọn 1 dòng đệm phù hợp. Đệm quá cứng hay quá mềm đều không tốt cho chứng đau cơ.