Việc nhân viên bảo vệ ngủ gật trong ca trực là chuyện chẳng phải hiếm, nhất là đối với những ca trực vào buổi đêm. Đây cũng đó là thời điểm hoành hành của trộm cướp bởi vậy ngủ gật hay ngủ quên trong ca trực có thể dẫn đến hậu quả rất nghiêm trọng như mất đồ của người sử dụng, gây thiệt hại kinh tế cho cả quý khách và doanh nghiệp. Do đó việc tỉnh táo trong suốt ca trực là điều vô cùng quan trọng, dưới đây là một vài cách thức công ty bảo vệ chống buồn ngủ trong ca trực cho bảo vệ trực đêm.

1. Dành 30 – 60 phút để ngủ trưa
Các người bảo vệ trực đêm sẽ vô cùng khó tránh khỏi cảm giác buồn ngủ, ngủ gật trong giờ làm việc dẫn đến làm việc không có hiệu quả.
Để duy trì được sự tỉnh táo vào ban đêm, bạn nên dành thời giờ để ngủ trưa mỗi ngày. Một giấc ngủ kéo dài khoảng 30 phút đến một tiếng sẽ giúp cơ thể có thêm thời giờ nghỉ ngơi và thư giãn.


Ngủ trưa của bảo vệ trực đêm
Tuy là vậy nhưng, bạn không có nên ngủ trưa quá lâu vì sẽ làm cho cơ thể thêm mệt mỏi và khó có thể hoạt động vào buổi tối nhé!

2. Bảo vệ trực đêm nên massage

Trong giai đoạn trực đêm, Nếu như cảm thấy buồn ngủ thì bạn hãy dành một số phút massage nhẹ lên vùng mắt, vùng cổ và khởi động nhẹ nhàng những khớp.
Không những thế, Nếu có thời kì chuẩn bị thì bạn nên sử dụng đá, túi trà lọc hay dưa chuột đắp trực tiếp lên vùng mắt rồi nhẹ nhàng massage xung quanh mắt, từ từ lên tới vùng thái dương để tạo cảm giác thuận tiện chịu, thư thái nhé.

3. Dùng những thực phẩm có chứa cafein

Cafein là 1 chất rộng rãi trong cà phê, trà xanh hoặc trà đen, rượu… Cafein có tác dụng hiệu quả trong việc giúp cơ thể trở thành tỉnh táo và minh mẫn hơn.
do vậy, khá nhiều bảo vệ trực đêm đã chọn những thực phẩm có đựng cafein để tăng năng suất và hiệu quả công việc, nhất là đối với các người thường xuyên thức khuya hoặc phải thức suốt đêm.
Bạn có thể uống 1 ly cà phê hay trà xanh vào mỗi buổi tối để bớt buồn ngủ, Tuy vậy không có nên dùng rượu nhé vì lạm dụng rượu sẽ không tốt cho sức khỏe, gây nên khá nhiều bệnh về gan và thận sau này.

4. Chơi game giải trí

Chơi game được nhận định là một hình thức giúp cơ thể luôn trong trạng thái tỉnh táo bởi mức độ tập trung vào trò chơi của bạn sẽ nâng cao mức gần như 100%. Bạn có thể chơi một vài loại game đánh bài rút chi phí mặt hot nhất ngày nay để giải trí và thư giãn trong lúc nghỉ giải lao đổi thay luân phiên canh gác giờ lao động.
Không có chỉ vậy, với đa dạng các loại game cùng các người chơi trực tuyến khác, bạn thậm chí sẽ còn cảm thấy tỉnh táo hơn cả ban ngày. Bạn còn có cơ hội để trúng khá nhiều giải thưởng hấp dẫn khi tham gia chơi game bài đổi thưởng nữa ấy.

5. Dùng tinh dầu

một vài loại tinh dầu được cho là có tác dụng giúp cơ thể tỉnh táo như: tinh dầu bạc hà, chanh sả, long não, bạch đàn… cũng sẽ là 1 gợi ý rất tốt trong trường hợp này.
Mùi hương của cà phê cũng sẽ là một gợi ý hay, bạn vừa có thể uống cà phê, vừa ngửi mùi hương của nó để bớt buồn ngủ những trong giờ trực đêm.

6. Hít thở thật sâu
phương pháp hít thở sâu thường được những chuyên gia y tế khuyên nên thực hiện để bạn có thêm nguồn oxy, giúp não bộ lưu thông và lấy lại năng lượng một phương pháp hiệu quả. Ngoài ra, nó còn rất tốt cho tim mạch và sức khỏe của chúng ta.

7. Vận động thể dục

cách thức này nghe có vẻ tương đối vô lý nhưng lại hoàn toàn hợp lí đối với những che chở làm cho ca đêm. Thay vì chỉ ngồi 1 chỗ và quan sát thì bảo vệ trực đêm có thể đứng dậy, làm cho một số động tác vươn vai để giãn cơ hay đi bộ xung quanh khu vực trực để có thể lấy lại sự tỉnh táo.


Bảo vệ trực đêm tuần tra
Tuy là vậy nhưng, tuyệt đối không nên vận động mạnh vì có thể gây đột tử vì thời điểm ban đêm là khi cơ thể cần nghỉ ngơi và tránh những tác động mạnh. Trong tình trạng thời tiết xấu như mưa, bão thì cách này cũng không có mấy hiệu quả.

8. Ăn nhẹ nhàng

các ca trực đêm thường là khi chúng ta cảm thấy bụng đói cồn cào và cần được lấp đầy vào bụng.
do đó mà việc ăn một số thức ăn nhẹ lúc này là vô cùng cần thiết. Bạn có thể ăn những loại hoa quả, trứng luộc, những loại hạt khô hoặc uống một ít sữa để thêm vào lượng đường cho cơ thể, giúp cơ thể có thêm năng lượng để lao động nhé!

9. Nên uống khá nhiều nước

Nước chiếm đến 70% trọng lượng của cơ thể nên việc thiếu nước sẽ làm chúng ta bị mệt mỏi và không có sức lao động, nhiều người thậm chí còn cảm thấy chóng mặt và bị hạ huyết áp. Do đó, uống nước thường xuyên sẽ làm cơ thể có nhu cầu đi tiểu nhiều hơn, giúp bạn tỉnh táo hơn nhờ đi lại.

Với những cách thức trên đây, Hy vọng sẽ giúp ích cho các nhân viên bảo vệ trực đêm luôn giữ được tỉnh táo và hoàn tất vô cùng tốt công tác của mình.

Công Ty TNHH Bảo Vệ Thắng Lợi Miền Nam
D/C: 855/16 Quang Trung, P.12, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Phone: 0941.22.78.79
E-mail: baovethangloimiennam@gmail.com

Các chủ đề cùng chuyên mục: